こんにちは！！
現在、筋トレをテーマにブログ発信をしています。
今回は
👉**「朝活×筋トレのメリット」**について
実体験ベースで解説します。
- 朝活って本当に意味ある？
- 朝から筋トレって効率いいの？
こんな疑問を持っている方はぜひ最後まで読んでください。
■私は完全な朝型人間です
私は現在、平日・休日問わず早朝から活動しています。
よく言われるのがこちら👇
- なんでそんなに早起きするの？
- 朝から筋トレする意味ある？
正直、気持ちは分かります。
ですが私にとって朝は
👉1日の中で最も価値の高い時間です
■早朝筋トレ×朝活のメリット7選
実際に感じているメリットはこちら👇
① 身体が一番元気な状態
② 脳がフレッシュ（集中力MAX）
③ 誰にも邪魔されない
④ 時間の主導権を握れる
⑤ 習慣化しやすい
⑥ 1日を有利にスタートできる
⑦ 自己肯定感が上がる
■最大のメリットは「集中力」
特に大きいのはこれです👇
👉圧倒的な集中力
朝は
- 通知が来ない
- 人と関わらない
- 静か
つまり👇
👉やりたいことに100％集中できる環境
■デメリット
正直これだけ👇
・朝起きるのが辛い（特に冬）
ただし解決策👇
👉**「起きてしまえば勝ち」**
これに尽きます（笑）
■私のリアルなルーティン
・3:45〜4:00 起床・瞑想
・4:15〜5:20 筋トレ
・5:30〜6:20 朝食・読書
・7:20〜17:40 仕事
・18:00〜20:00 風呂・食事・リラックス
・21:00 就寝
※睡眠は最低6時間30分確保
👉睡眠不足はパフォーマンス低下の原因です
■朝型になるためにやったこと
実際にやったこと👇
・30分ずつ早起き
・起きたら即行動
・水を飲む
・強制的に外に出る or ジムへ
ポイント👇
👉考える前に動く
■朝活の本質
ここが一番重要です👇
👉朝活＝早起きではない
👉**「目標のために時間を使うこと」**
私の場合👇
- 理想の身体作り
- ベンチプレス120kg達成
■まとめ
- 朝は最強の集中時間
- 習慣化しやすい
- 人生の質が上がる
社会人になると時間は限られます。
だからこそ👇
👉**「誰にも邪魔されない朝」を使う**
これだけで人生は変わります。
■最後に
最初は正直きついです。
ですが続けることで👇
👉確実に変化が出ます
ここからスタートして
少しづつ変化して、、、
ここまで成長する事ができました。
なので皆様ぜひ一度試してみてください！
それでは〜(￣^￣)ゞ
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